사춘기 청소년, 꾸준한 운동이 평생 건강을 만든다
신체 성장부터 정신 건강·학습 능력까지 긍정적 효과 기대
사춘기는 신체와 정신이 급격하게 성장하는 중요한 시기다. 이 시기에 형성된 생활습관은 성인기 건강에도 큰 영향을 미친다. 특히...
“하루 30분 걷기”가 몸을 바꾼다… 건강 전문가들이 걷기를 추천하는 이유
최근 건강관리의 기본으로 ‘걷기 운동’이 다시 주목받고 있다. 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 꾸준히 실천할 경우 체력 증진은 물론 혈액순환...
“쉬어도 피곤하다면?”… 만성피로를 부르는 의외의 원인들
아무리 잠을 자도 개운하지 않고 하루 종일 몸이 무거운 느낌이 지속된다면 단순한 피로가 아닌 ‘만성피로’를 의심해볼 수 있다. 피로는 누구나 경험하는 흔한 증상이지만, 충분히...
[건강 뉴스] 필라테스, 단순 운동을 넘어 ‘전신 건강 관리’로 주목
최근 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 남녀노소를 불문하고 주목받고 있다. 단순한 유행을 넘어, 신체 기능 회복과 정신적 안정까지 돕는 운동으로 자리 잡고...
치팅데이, 마음껏 먹는 날이 아니다…다이어트 중 살 덜 찌게 즐기는 방법
다이어트를 하다 보면 한 번쯤 ‘치팅데이’를 갖고 싶어진다. 평소 참았던 음식도 먹고 싶고, 식단으로 인한 스트레스도 풀고 싶기 때문이다. 하지만 치팅데이를 하루 종일 폭식하는...
장 건강에 좋은 음식, 무엇을 먹어야 할까?
장 건강이 전신 건강을 좌우하는 시대가 되면서 장에 좋은 음식에 대한 관심이 높아지고 있다. 전문가들은 장이 단순히 소화기관을 넘어 면역력과 체중 관리, 정신 건강에도...
노년기, 운동은 선택이 아닌 필수입니다
최근 고령화가 빠르게 진행되면서 노년층 건강관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 전문가들은 건강한 노후를 위해 가장 중요한 습관 중 하나로 '규칙적인 운동'을 꼽는다. 나이가 들수록...
연휴가 끝나면 유독 피곤한 이유…“수면 리듬이 깨졌기 때문”
길게 이어진 연휴가 끝나고 일상으로 돌아오면 평소보다 더 피곤하고 무기력하다고 느끼는 사람들이 많다. 충분히 쉬었다고 생각했는데도 출근 첫날부터 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어지는 이유는 무엇일까.
가장...
낮잠이 건강에 도움이 되는 이유, 짧은 휴식이 만드는 놀라운 효과
바쁜 일상을 보내다 보면 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 억지로 참는 경우가 많다. 하지만 적절한 시간의 낮잠은 단순히 피로를 해소하는 것을 넘어 집중력과 기분을...
웃음이 건강에 도움 되는 이유… “하루 한 번 크게 웃는 습관, 스트레스 관리에 도움”
바쁜 일상 속에서 무심코 지나치기 쉬운 ‘웃음’이 스트레스 완화와 심리적 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 이어지고 있다. 단순히 기분을 좋게 만드는...
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가을에도 모기 조심해야…“기온 내려가도 활동 이어져”
야외활동 늘어나는 가을철, 모기 물림 예방 위한 생활수칙은?
선선한 날씨가 이어지는 가을철에도 모기 활동은 쉽게 끝나지 않는다. 특히 초가을에는 낮 기온이 높게 유지되는 날이 많아...
추석 음식이 살찌기 쉬운 이유…명절 음식, 왜 체중 증가로 이어질까
추석 명절이 다가오면서 가족들과 함께 맛있는 음식을 즐길 기회가 늘어나고 있다. 하지만 명절 음식은 평소 식사보다 열량과 지방, 탄수화물 함량이 높은 경우가 많아 짧은...
밀가루를 끊으면 몸에 나타나는 변화… 체중부터 소화 건강까지
정제 탄수화물 섭취 줄이면 혈당 관리와 식습관 개선에 도움… 무조건적인 밀가루 제한은 주의해야
밀가루를 줄이거나 끊는 식단이 건강 관리 방법으로 관심을 받고 있다. 빵과...
가을철 독감·코로나19 유행 주의보…환절기 건강관리 비상
일교차 커지며 호흡기 감염병 예방 중요성 커져…예방접종과 개인위생 관리 당부
가을철을 맞아 독감과 코로나19 등 호흡기 감염병에 대한 주의가 요구되고 있다. 일교차가 커지고 실내...
가을철 감기 주의보…일교차 커질수록 면역력 관리 중요
아침저녁 쌀쌀한 날씨에 감기 환자 증가…손 씻기·환기·충분한 휴식으로 예방해야
선선한 바람이 불기 시작하면서 가을이 성큼 다가왔다. 하지만 큰 일교차와 건조해진 공기는 호흡기 건강을 위협하는 요인이...
“다이어트할 때 밥 먹어도 될까?” 현미밥이 주목받는 이유
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 음식 중 하나가 바로 탄수화물이다. 특히 밥을 아예 끊거나 섭취량을 지나치게 줄이는 경우가 많지만, 탄수화물은 우리 몸이 활동하고...