간헐적 단식, 정말 건강에 도움이 될까?
최근 건강관리와 체중 감량에 관심이 높아지면서 '간헐적 단식'이 많은 사람들의 주목을 받고 있다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는...
“살은 빠졌는데 몸은 더 약해졌다?”위고비 열풍 속 주목받는 ‘근손실’… 전문가들이 필라테스를 함께 권하는 이유
최근 비만 치료제 위고비에 대한 관심이 급증하면서 다이어트 시장에도 큰 변화가 나타나고 있다. 식욕을 억제해 체중 감량을 돕는 효과로 유명세를 얻고 있지만, 사용 후...
매일 유산소 운동, 다이어트 성공의 가장 확실한 습관…체지방 감소 효과 높인다
하루 30분의 꾸준한 유산소 운동이 체중 감량은 물론 심혈관 건강과 대사 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 전문가들은 무리한 운동보다 꾸준히 실천할 수...
열대야가 수면에 미치는 영향
열대야가 이어지는 여름밤이 늘어나면서 불면을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 전문가들은 밤사이 기온이 25도 이상 유지되는 열대야는 단순히 잠을 설치는 수준을 넘어 신체 회복과 면역력,...
물을 잘 마시는 것만으로도 몸이 달라진다 현대인에게 꼭 필요한 ‘수분 섭취’의 중요성
바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 식사는 챙기면서도 정작 가장 기본적인 건강 습관인 ‘물 마시기’는 놓치고 있다.하지만 전문가들은 충분한 수분 섭취가 단순한 갈증 해소를 넘어...
“왜 나만 물릴까?”…모기가 유독 좋아하는 사람들의 공통점
여름철이면 같은 공간에 있어도 유독 모기에 많이 물리는 사람이 있다. 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 모기는 특정한 사람을 더 선호하는 것으로 알려졌다. 최근 연구에서는...
“올여름 역대급 폭염 예고”…더위 먹지 않으려면 이렇게 관리하세요
무더위가 이어지면서 두통, 어지럼증, 식욕 저하 등 이른바 ‘더위 먹은 증상’을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 높은 습도와 강한 자외선까지 더해지며 체력 소모가 커지는...
나이 들수록 꼭 필요한 근력운동…“근육은 건강수명 좌우하는 핵심 자산”
나이가 들수록 체력과 함께 근육량도 자연스럽게 감소한다. 특히 40대 이후부터는 근육량과 근력이 점차 줄어들기 시작하며, 이를 방치할 경우 일상생활의 움직임이 둔해지고 낙상이나 각종 근골격계...
다이어트할 때 먹으면 좋은 과일, 따로 있다?
다이어트를 시작하면 과일도 당이 많다는 이유로 무조건 피하는 경우가 많다. 하지만 과일에는 식이섬유와 비타민, 항산화 성분 등이 풍부해 적정량을 섭취한다면 체중 관리에 도움이 될...
걷기부터 필라테스까지… 치매 예방에 도움 되는 운동, 꾸준함이 핵심
고령화가 빠르게 진행되면서 치매에 대한 관심이 높아지고 있다. 치매는 아직 완치가 어려운 질환으로 알려져 있지만, 전문가들은 규칙적인 운동이 치매 예방과 진행 속도 감소에 긍정적인...
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가을에도 모기 조심해야…“기온 내려가도 활동 이어져”
야외활동 늘어나는 가을철, 모기 물림 예방 위한 생활수칙은?
선선한 날씨가 이어지는 가을철에도 모기 활동은 쉽게 끝나지 않는다. 특히 초가을에는 낮 기온이 높게 유지되는 날이 많아...
추석 음식이 살찌기 쉬운 이유…명절 음식, 왜 체중 증가로 이어질까
추석 명절이 다가오면서 가족들과 함께 맛있는 음식을 즐길 기회가 늘어나고 있다. 하지만 명절 음식은 평소 식사보다 열량과 지방, 탄수화물 함량이 높은 경우가 많아 짧은...
밀가루를 끊으면 몸에 나타나는 변화… 체중부터 소화 건강까지
정제 탄수화물 섭취 줄이면 혈당 관리와 식습관 개선에 도움… 무조건적인 밀가루 제한은 주의해야
밀가루를 줄이거나 끊는 식단이 건강 관리 방법으로 관심을 받고 있다. 빵과...
가을철 독감·코로나19 유행 주의보…환절기 건강관리 비상
일교차 커지며 호흡기 감염병 예방 중요성 커져…예방접종과 개인위생 관리 당부
가을철을 맞아 독감과 코로나19 등 호흡기 감염병에 대한 주의가 요구되고 있다. 일교차가 커지고 실내...
가을철 감기 주의보…일교차 커질수록 면역력 관리 중요
아침저녁 쌀쌀한 날씨에 감기 환자 증가…손 씻기·환기·충분한 휴식으로 예방해야
선선한 바람이 불기 시작하면서 가을이 성큼 다가왔다. 하지만 큰 일교차와 건조해진 공기는 호흡기 건강을 위협하는 요인이...
“다이어트할 때 밥 먹어도 될까?” 현미밥이 주목받는 이유
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 음식 중 하나가 바로 탄수화물이다. 특히 밥을 아예 끊거나 섭취량을 지나치게 줄이는 경우가 많지만, 탄수화물은 우리 몸이 활동하고...